|
|
01、地瓜
5 G9 ~1 L& S) F: h$ v2 O0 U2 @地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 + R* E+ `. ]( N% i9 M! F7 H
3 Y! K) I& l* d+ w! }- J- @" i
02、绿豆 6 o! N: R. u* Q0 }5 A
( h' N: c; _" J- u0 `0 `绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
! r: @ }" t0 m5 a6 h6 g' r6 l5 [; Q6 t3 H9 V% D; u
03、燕麦
3 ~& g" m- _2 ~; x5 {
& |( H* K: U, H V: M燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
" B+ C: I& U7 e7 N Z- l0 y* B
! E; @) M# r1 ^1 l7 a04、薏仁 |- z" j! j3 ^6 G
3 T. J5 d% V4 G; T
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5 _; D! D3 u1 I1 ~" t( k
& \: L j- m% n3 s$ H4 D
05、小米 9 u! M+ @9 u! P3 S. r" ^
& @/ j# o& O: l1 M, j5 h
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。% h% x1 u! y* W8 x
@" w( W# \5 ~/ G- w9 D06、糙米 9 E) d4 |% ]6 N( F' e. I( E O6 B
2 U, K2 m% @ \1 `- c u
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 u5 z' i' r0 u! p0 S. Q5 a
7 e" `2 S( ~! c4 O7 o- K07、红豆$ n( _/ A9 _3 z b6 V4 a" J
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。5 E* Q( q. J4 M" J* G" j
" R5 y: s8 s2 }
08、胡萝卜
( q1 e" x/ F: t! I7 \9 M4 Q9 h胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。1 S$ c/ ]4 l% G
$ E; H% m/ j4 R( e) F
09、山药
# l$ j( d/ D- h8 ]+ d山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。. u) [: q6 [3 p
, j! W7 p2 E& y3 S- h% O10、牛蒡 6 R3 G9 t# L6 W @) O. ?* }
$ q, v" w( g, R: p% b牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 Z. y, T7 z7 q3 v$ S6 g$ y11、芦笋 1 k( T% E0 T3 o" z! V9 `4 b
9 G4 |* `& c, W6 x A芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 % z* ]& R( U0 F5 ?5 a
. i H" V5 H1 A& _7 @+ q. @12、莲藕 ! R/ F/ j6 Y. `. x1 n" ]
6 p; h5 l; \& I( T; m9 E3 j- h9 [
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。) R5 x( o) m9 I% L; V, ~5 s
$ x: B/ ~! `% P7 I. x2 F13、白萝卜
/ _: u" H0 _% ~
4 }; d$ r/ x: ~萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
+ u% H1 B- [- _" y5 @% V8 m4 l: T, N/ n5 |
14、山茼蒿 ; l$ C( k7 |! O- y" `
9 Q$ F) h' O. c% B) r1 r/ N山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 & D2 l% H3 Y$ n" x+ I
' ]5 i i' `: {15、地瓜叶 ' n& E. N# u; A+ O2 Q2 w
# G! U$ }# o3 h# \" ^2 J
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ . l3 ]: j* d5 t* g" s! u* m
2 A! T3 D% o; ` ~; ?1 T! T
16、萝卜叶 ) S$ u- ^% Z" [4 z) U
. ~0 x# N9 |" j1 {
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
. t; y, N( R* i" }8 g' Y5 j# A$ T
" M1 S; ~8 _+ l, w" q) g17、川七 . Q- C0 i0 }0 `; w7 p- S5 H
& f5 X% j, }6 `. P, p/ M
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
5 t( F4 b+ D3 L V/ N2 d" f! n# ]) z) \
18、优格 2 {2 m# N' c6 E2 I0 `" Z
7 d; b6 w/ H7 F- e: z: Q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
, y0 h- g( E* V, l" e" v( K2 J; u0 N( ? r! U4 ~
19、醋
: F- B" g8 i) t; ]7 X, o% F
( k- I7 Z2 h2 T; x2 V7 I2 X醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
: Y. _2 \2 { Y) X# }; C6 g8 R% I
+ L0 u7 a+ i. Q: l[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡