杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 353947|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜% ~+ i$ K6 K8 L& V3 Y! ^/ |5 K
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
1 E+ e1 \2 Y/ P! i) Y3 G0 B9 g7 _( G* j
02
、绿豆
1 B  w# `( w) j. q( o% s
: o( Y  t! H* M1 x* Q) p# w0 w( U
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
) W" ~4 T$ f) Q, K6 o# c, O2 K) O

( h+ Y6 K' g1 U7 u4 D; U) \( w/ t: C0 Q03
、燕麦
- L( U' n3 W( X
% J% U0 F9 U# z7 F- E" O$ `0 X) X
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

$ i9 u" t( ?8 ^5 j+ z5 l3 e8 Q& S. x8 R
04
、薏仁
# a4 R6 y8 |& S3 C0 S  J7 D! a. @7 e
5 H9 w+ k4 k- Q  P" `
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
8 ^# m* ]- `% H# A* @/ ?

" ~' g7 l. z) ^% z05、小米
* ^* d: i, e0 A' ~9 e) J" h0 D: @  T9 a9 s5 Q7 g. X
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
: D* _2 ~6 `; Z% K" L

3 _* L* v: M, X9 s$ o06、糙米
' _- K: v$ l' m8 J. M: A( v0 m( V4 h) S
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

3 e" a0 B  ^" g* U, |* }( d, \0 y% Z: l: i% V! ]1 R
07、红豆8 M* c( T/ O  [4 ?! h1 M! }4 `; P
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
4 v# t4 n% [) f" m+ N. n8 x$ H, I
08、胡萝卜
, j- u  x! I5 ^  {胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
  m3 s: Y- t! q
( N; p5 s  T7 K3 U09、山药, c7 P" Q4 w# y+ l& z7 E9 u6 i8 q! u" y
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。- j" L* @& m$ G. X$ W
6 U9 ~- ^9 t! U7 c1 I* B
10、牛蒡
" N# P9 n' L0 ~( J3 R* Q$ r! O5 Y4 q) \4 i* q
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
6 W' _! Q8 z$ a9 ?. n
11、芦笋
) P7 r$ k# a6 h
. O% A% H" C7 {& r$ C8 G
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
5 R! @; u, G$ M) I8 _, H& q

" m& }, V; }' \* [  e# A12
、莲藕
/ M+ U" f( A4 V3 X. \9 _" e  A
& S" D, B9 G( L0 O( @. V
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

3 {4 p! h  A3 q4 N3 h8 u2 }6 b2 J# ]' E7 X1 U7 C
13、白萝卜
' f+ w+ }9 |% ^; k. p8 e; g6 o) m5 u% F$ K$ F  L2 `
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

2 k. S& Y& x, z; W* a: f
/ N" x4 D1 N" D0 g/ C14
、山茼蒿

5 i0 R0 K& o$ i( D  V+ x9 H4 Z
% j) Y2 b7 B% Z  w0 L% N
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
' b4 {8 `" l. n
2 a9 G5 L7 \$ G! p9 g: J+ s
15
、地瓜叶

* S  Z$ L0 n) s  n
$ `3 w6 e/ C# d9 T; R
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
. U' W& |' G& ]- Z0 {1 m

  ?' ?8 s$ E8 {7 l16
、萝卜叶
# O7 Y* {. w9 b, P
9 b* n' z" L! F: e9 Y2 [5 F1 i
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

! R5 h. V* ]9 Q+ b* L6 H* e' ]; B
# k8 ]: s/ p9 t& O7 w8 n17、川七
7 X. g3 D3 R  L1 W* P" g' ]; Z$ P9 W- R  j1 P$ X0 m
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

3 b5 V' |/ K/ @5 y( K6 M8 F+ h! h  |
18
、优格
6 h: D4 \" G% `' @( s& O
7 W- n6 {0 S) X( a
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
3 w& z, y& _8 z- p7 [
7 b* v2 ], T0 k' Z; T( r$ W
19
、醋

0 e6 X! n% }/ F9 t+ R5 _  K; z3 ^; R' J
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

  N  B) }, e. [) O  Y
* i* f' Y- p  l1 R[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉+ i* C" u' `, W. }+ }% |
还不知道效果怎样啊+ y" [: @/ E3 {  {
但是我知道薏仁是个好东西
' g- g2 P% k5 N- a7 P/ p很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
' g2 g- r! U7 Q8 N* R4 k. R谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯..... Z( t/ E( c0 x! y* C% W6 ~
多谢分享啦````
& @3 e# h4 w) M, i9 ~2 h6 K我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-3-3 22:21 , Processed in 0.064999 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表